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睡眠纹比法令纹、鱼尾纹可怕100倍,这些不良睡姿让60%的人变丑了!

发布日期:2019年9月20日    品牌:妆炫资讯    查看次数:261

在线免费观看 春困夏乏秋盹冬眠,一年四季都有睡不醒的时候。尤其是冷飕飕的冬天,所长只想被床绑架~

所长最近看到这样一种说法,美容觉会加快皮肤的新陈代谢,不正确的睡姿却会让你越睡越丑!


很多人对“睡纹”不了解,人有三分之一的时间用在睡眠上,所以不良睡姿正是让你变丑、产生皱纹的又一重要原因。


年轻时皮肤的胶原蛋白充足,动态皱纹和睡觉挤压出的褶皱会很快平复。当睡姿固定挤压的褶皱越来越深,逐渐形成静态皱纹会成为每个女人的噩梦。


在线免费观看 美国的科学家们做过这样一组实验:他们用透明枕头,观察15名志愿者睡眠时,脸部与枕头的接触情况。


在线免费观看 黄色荧光为皮肤与枕头接触的区域,脸部被挤压的褶皱也能清晰的看到。


在线免费观看 实验得出结论的结果是:因为睡眠时脸颊受到挤压,会在脸颊、眼角等部位的皮肤造成很多褶皱,这些褶皱最初是动态皱纹。


在线免费观看 年轻时皮肤的修复更新能力强,这些动态褶皱可能暂时会较快恢复。如果常年保持同样的睡姿,日复一日地挤压,褶皱就会形成“睡纹”。


所长有讲过,人体大部分的皱纹是肌肉运动产生的,比如习惯性皱眉产生抬头纹,经常大笑产生法令纹。


但睡觉时产生的睡眠皱纹(简称“睡纹”)不是由肌肉运动引起的,他们是由皮肤被拉伸、挤压造成的。随着年龄增涨,这些睡纹一旦形成就很难消除。


在线免费观看 据调查显示,当我们进入深层睡眠状态后,习惯侧卧睡觉的人占60%以上,习惯于仰卧睡觉的人占30%,剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。那么到底哪些种睡姿,才是我们变丑的元凶呢?


在线免费观看 —— 不正确的睡姿会有哪些危害 ——


在线免费观看 一、仰卧 


新西兰奥塔哥大学研究发现,仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生褶皱,却会带来更严重的变丑问题。它会影响头型的后枕骨饱满度,俗话说就是后脑勺。


这点对于新生儿来说格外重要,如下图头颅骨片是相互游离的,需要更多时间愈合、成型。(面部的骨骼成熟要比头部骨骼还要晚)


由于骨片之间缝隙的存在,在婴儿时期,人类面、颅的形状很容易收到外力作用而发生改变。 如果婴儿的后枕骨长期接触枕头,很容易造成婴儿的颅骨扁塌、畸形。


想让婴儿拥有饱满的头骨、端正的面部,在婴儿时期,就应避免婴儿长时间保持同一个睡姿。对于头骨已经成形成年人来说,仰睡对圆头或扁头的影响不大,但也不能小看滴水穿石的作用,仍要注意。


在线免费观看 仰卧的另一变丑原因就是:打呼噜!


仰卧时舌根因重力作用后坠,会阻塞呼吸,增加你打鼾的机率。打鼾时鼻口同时呼吸,这种“张嘴睡觉/呼吸”的习惯会使面部畸形。


在线免费观看 张口呼吸时,舌头被迫下沉以打开口腔通道,原本的下颌骨(下巴)发育受限形成后缩面容。跟细纹相比,这个看上去要变丑10倍吧!


仰卧不仅会让我们变丑,还会使腰部缺少支撑点,很容易引起腰部和背部的疼痛、疲劳。


仰卧也有优点,它可以避免胃酸返流。仰卧时枕头会抬高头部,让胃处于食道的下游,这样胃酸、食糜想要逆流就没那么容易了~


二、侧卧 


在线免费观看 跟仰卧比,它能够保持脊柱处于伸展状态,减轻背部和颈部的压力、减少打鼾。


在线免费观看 氮素,长期侧卧睡觉是产生睡纹的罪魁祸首。侧卧时我们的面部受到枕头的挤压,眼、鼻、唇部挤压变形,会加重法令纹、鱼尾纹等细纹。


长时间朝同一方向侧卧会使脸部变形、出现不对称的大小脸,眼眶也因受压扯出现大小眼。


在线免费观看 不仅如此,侧睡会牵扯到颈部的胸锁乳突肌,它是牵制头部动作的肌肉组织,比如我们的低头动作、抬头动作。


在线免费观看 拉扯之下造成乳突肌的改变、肌肉弹力松弛,脖子上的皮肉松垮,严重时还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。


在线免费观看 三、俯卧


俯卧脸朝下睡时,皮肤与枕头的接触面达到最大。英国某机构对枕头做过详细研究,发现一个枕头的细菌数量超过100万!


螨虫也是枕头里面的常住居民,它们依靠你脱落的皮屑、污垢存活,这些细菌、螨虫极容易使皮肤敏感、滋生痘痘。


在线免费观看 枕头对皮肤的长期挤压,更容易增长皱纹;脸部埋在枕头里时,脸被压扁、鼻梁变低变形、颧骨变宽,额头弹性也会减弱。


在线免费观看 也会增加眼眶的压迫感,眼皮弹性减弱、眼部轻微下垂,尤其年纪越大这种情况更加明显。


在线免费观看 不仅会让你变丑,这种睡姿还不利于呼吸和骨骼的健康,可以说是最糟糕的睡姿了。俯卧睡姿压迫到我们的胸腔,长此以往还会出现胸部外扩、乳房变形,严重时会呼吸困难,对生命有很大的危险。


这种睡姿不利于脊柱健康。


因为趴着时,无法保证脊柱处于最放松状态,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑。还给关节和肌肉增加了额外的压力,这种睡姿极易引起腰酸背痛、脊椎歪曲变形。


对男同胞而言更加恐怖,俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响,长期趴着睡会压迫阴囊,对男性的危害让所长不寒而栗。


哪种睡姿健康又不影响颜值?


在线免费观看 其实,我们在漫漫长夜中,很少能固定在一个姿势不变。人体的下意识里会通过不停的改变四肢的位置,以求得舒适的睡姿。


在线免费观看 不断的切换睡姿,可以一定程度较弱不良睡姿的危害。所以不必太拘泥某种睡姿,大可放心一觉睡到天大亮!


在线免费观看 一些改变睡姿就会失眠的妹子也不要灰心,所长为你们找了纠正睡姿的方法,以及不会变丑的睡姿,get睡姿的正确打开方式~


在线免费观看 ① 侧卧时在膝盖、脚踝间垫一个枕头,目的是为了摆正下半身骨骼位置。


在线免费观看 这样做的目的是为了确保,髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上,以免造成臀部或下背部的肌肉紧张。


在线免费观看 ② 在胳膊和胸之间垫一个枕头,目的是为了摆正上半身骨骼位置。



在线免费观看 还有很多人在侧睡的时候,都会不由自主的蜷缩上身,这样不利于良好体态的养成,会出现过度含胸的情况。摆正上半身脊椎位置后,这种情况会大大减轻。


③ 半侧卧,即身体与床保持30°~40°的倾斜角,既能保证全身的血液循环,使身心放松又不至于挤压脸部造成皱纹,还能保证身体放松和气血顺畅。

在线免费观看 (如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下)


④ 选择合适的枕头高度 


在线免费观看 枕头过高会伸拉颈部出现皮肤松弛;过低会是颈部皮肤堆积、挤压出现颈纹。


所以枕头的高度至关重要,仰卧时枕头刚好将颈部填满;从侧面来看时,颈椎能与身体保持水平是最佳状态。


在线免费观看 枕头的高度也很重要,很多人睡觉前没有喝水和会出现水肿现象,这可能就是你的枕头太低了。


在线免费观看 研究表明,亚洲人3~6岁枕高为3~6厘米,7~11岁为7~10厘米,14~15岁为9~12厘米,成人一般为12~15厘米,然而最高不能超过20厘米。(古时的“高枕无忧”不见得是对的)


测量枕头高度最简单的方法是,仰卧时枕头高度与自己拳头的高度相同;侧卧时与自己的侧肩高度一致。


在线免费观看 考虑到性别和体格的差异,男性挑选稍高、女性挑选稍低的枕头是比较适合的。为了减少皮肤及颈部问题的产生,枕套应该经常换洗/消毒,把细菌扼杀在摇篮里。

在线免费观看 总之,枕头和睡姿都会影响人的颜值。舒适是睡眠的第一位,如果你不建议皱纹或水肿,可以随心所欲放肆大睡;如果你想要保持美貌,就谨记所长说得几点吧~

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